Фитнес тренер Hanna Light - эксперт по коррекции фигуры

Чтобы привести свое тело в форму, требуется немало усилий, терпения и упорства. И фитнес-инструктор - одна из ключевых фигур в достижении этой цели.

Занятия с фитнес тренером онлайн Ханной Лайт - выбор тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, улучшить формы, подтянуть тело и научиться контролировать свой вес.

Ханна Яковенко - сертифицированный тренер групповых занятий по фитнесу, инструктор тренажерного зала и фитнес-диетолог. Ханна получила квалификацию на специализированных курсах в 2013-2015 годах. Преподает фитнес-микс и пилатес с 2013 года.

Тренер решает проблему коррекции веса комплексно - с помощью физической нагрузки и сбалансированного правильного питания, оптимальных для коррекции веса (сжигания жировых отложений или набора мышечной массы).

Ханна - противник строгих диет и сушек, которые вредят здоровью, изменяют гормональный фон и замедляют метаболизм. Она «за» полноценное и правильное питание, которое не только повышает иммунитет, но и продлевает жизнь. Вдобавок, тренер Ханна Яковенко сторонник регулярных и эффективных тренировок, которые улучшают состояние организма, повышают настроение и качество сна.

Режим тренировок, сбалансированный рацион и набор упражнений разрабатываются исходя из индивидуальных целей, пожеланий и физических характеристик клиента.

Ханна Лайт тренер по фитнесу онлайн - чем эффективны персональные тренировки

Программы питания и тренировок составляются на основе ваших данных по анкете, учитывая все ваши особенности и пожелания, определяются подходящие вам методы тренировок и рацион питания.

Каждую неделю делается анализ ваших результатов, ведется дневник, чтобы понимать как идет процесс и нужно ли корректировать программы.

Практически в любой момент вы сможете получить консультацию по интересующему вас вопросу.

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

В программе ваша суточная норма калорий рассчитывается по специальной формуле, учитывая вес, возраст, рост, физическую активность в течение дня и вашу цель. Рассчитывается нужное количество нутриентов (белков, жиров и углеводов) в оптимальном соотношении по правилам сбалансированного питания. Все формулы и расчеты включены в программу.

Обязательно учитываются ваши пожелания, предпочтения и особенности в питании. В программе подробно расписан каждый день: блюда, входящие продукты, их количество в граммах, БЖУ и калории, по которым делается общий итог за день. Указаны количество и время приемов пищи, питание до и после тренировки, количество воды, способы готовки и т.д.

Ведь красота и здоровье в первую очередь зависят от питания!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ИЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА

Программа составляется с учетом всех ваших пожеланий. Опираясь на ваши цели, делается уклон на нужные группы мышц, подбираются самые эффективные упражнения, количество подходов и повторений. Учитывается ваша физическая подготовка, состояние здоровья, наличие конкретных тренажеров и спортивного инвентаря в вашем зале. К каждому упражнению добавлены и фото и описание.

Количество занятий в неделю подбирается индивидуально. В программе указаны принципы построения тренировки и подбора нужного веса, время отдыха и самой тренировки.

Ведь именно тренировки играют большую роль в формировании идеального тела!

Услуги онлайн фитнес тренера Ханны Яковенко

Фитнес-тренер Ханной предлагает несколько форматов услуг.

Пакет «Стандарт»:

Индивидуальная программа тренировок на 1 месяц
Индивидуальная программа питания на 1 месяц
Коррекция программ (при необходимости)
Контроль результатов (итог каждой недели)
Контроль техники выполнения упражнений
Безлимитные консультации в течение одного месяца

Пакет «Мотивация»:

Индивидуальная программа тренировок на 2 месяца
Индивидуальная программа питания на 2 месяца
Коррекция программ (при необходимости)
Контроль результатов (итог каждой недели)
Контроль техники выполнения упражнений
Безлимитные консультации в течение одного года

Программа питания

расчет суточной нормы калорий;
расчет нужного количества нутриентов (белков, жиров и углеводов);
расписан каждый день: блюда, входящие продукты, их количество в граммах, БЖУ и калории, по которым делается общий итог за день;
таблица пищевой ценности продуктов;
основные нюансы: количество и время приемов пищи, питание до/после тренировки, количество воды, способы готовки.

Программа тренировок

уклон на нужные группы мышц;
подбираются самые эффективные упражнения, количество подходов и повторений, учитывая вашу физическую подготовку, состояние здоровья, наличие конкретных тренажеров и спортивного инвентаря в вашем зале;
количество занятий в неделю подбирается индивидуально;
фото и описание к каждому упражнению;
самые важные моменты, методы построения тренировки и подбора нужного веса, время отдыха и самой тренировки.

Фитнес тренер онлайн Ханна Лайт